fbpx

03 Apr 2020

7 Tips Social Distancing di Rumah Agar Tidak Stress

Virus corona merebak dimana-mana, mengancam kehidupan di seluruh dunia. Banyak negara memberlakukan aturan untuk social distancing bahkan lockdown yang menyuruh kita untuk tetap tinggal di rumah.

Perubahan rutinitas dapat membebani kesehatan mental Anda bahkan memunculkan perasaan negatif, seperti cemas dan kekhawatiran berlebihan. Berikut kami bagikan 7 Tips selama Anda melakukan Social Distancing di rumah agar tidak mengalami stress. Karena kesehatan mental juga sangat penting, agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.
So? stay healthy Guys!

Berikut ini beberapa kegiatan untuk meredakan stress selama anda social standing di rumah.

1. Lepaskan Ponsel Anda

Tetapkan batasan waktu yang Anda habiskan untuk membaca berita. Sebab tanpa ada batasan, tubuh akan merespon secara konstan dan menimbulkan kecemasan. Mengurangi aktivitas yang memakai ponsel bisa membantu menjaga kesehatan mental Anda sendiri, karena emosi dapat dan memang menyebar dari satu orang ke orang lain, sebuah fenomena yang disebut penularan emosi.

2. Buat Jadwal Hal Yang Menyenangkan

Membuat jadwal harian dapat menyisakan ruang untuk kreativitas dan mengajarkan pikiran tentang apa yang diharapkan bahkan ketika segala sesuatu tidak dapat diprediksi. Secara ilmiah, rutinitas penting untuk mempertahankan siklus tidur yang tepat, asupan nutrisi, dan tingkat energi, yang semuanya penting untuk pengaturan emosi. “Mulailah hari Anda dengan sesuatu yang Anda ‘ingin’ lakukan, daripada ‘harus’ lakukan, seperti membaca beberapa halaman novel sebelum memulai bekerja.

3. Maksimalkan Kegiatan Dengan Tangan

Cobalah gerakan berirama seperti menguleni adonan, memotong sayuran, memainkan alat musik, atau menjahit. Memasak secara khusus, dapat membantu membangun perasaan menjadi membumi. Tindakan memasak membuat seseorang merasa nyaman, meskipun kita tidak cukup tahu bagaimana hasilnya, atau jika kita tidak bisa merencanakan dengan tepat, kita bisa mempercayai prosesnya.

4. Olahraga Indoor

Olahraga sangat besar manfaatnya untuk kesehatan mental Anda. Jika Anda terjebak di dalam rumah cobalah yoga, yang pada tahun 2018 diperlihatkan oleh para peneliti Universitas Boston untuk mengobati gejala kecemasan dan depresi jangka pendek dan panjang. Manfaatnya bisa membantu membentuk fleksibilitas, kekuatan, dan pengaturan napas, serta mengurangi rasa sakit fisik. Carilah rutinitas untuk memaksimalkan kekuatan di bagian tubuh mana pun yang Anda pilih.

5. Mainkan Game Jadul

Cobalah bermain puzzle, teka-teki silang, atau sudoku. Permainan kognitif seperti ini mengasah kemampuan mengingat, perhatian, dan nalar. “Menurut sebuah studi 2019 dari para peneliti University of Exeter permainan ini juga melibatkan pemikiran logis, yang “mencegah pikiran Anda merenung atau mengkhawatirkan hal lain.

6. Menggambar

Ambil pensil dan corat-coret sedikit, ijin diri Anda untuk membiarkan pikiran Anda mengembara. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts pada 2016 mengatakan bahwa 15 menit menggambar memiliki manfaat kesehatan emosional. Gambar abstrak adalah latihan yang menyenangkan untuk membuat karya seni tanpa terlalu memikirkannya. Pilih subjek tanpa mengangkat instrumen Anda dari kertas atau melihat ke bawah, cobalah menggambarnya menggunakan garis terus-menerus

7. Perbanyak Ibadah dan Doa

Manfaatkan waktu Anda untuk beribadah dan berdoa. Dekatkan diri Anda ke Maha yang Kuasa, berserah dan percaya bahwa semua sudah diatur oleh Tuhan Yang Kuasa akan memberikan ketenangan batin. Dengan ketenangan batin, Kesehatan mental Anda akan terjaga. Semakin kuat kesehatan mental semakin kuat juga fisik Anda dan imunitas Anda. Terlepas apapun keyakinan agama Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Butuh Bantuan? Chat kami